WebCena. Puré de verduras permitidas sin grasa. Arroz integral con coulis de tomate (salsa de tomate sin grasa) Yogur desnatado sin azúcar (puede ser edulcorado) WebEn la dieta Montignac puedes tomar grasas saludables como las que encontramos en el aguacate y en las aceitunas. Por tanto, esta receta es ideal para disfrutar de un plato. WebLentejas verdes Montignac con clavo y laurel. Puré de calabacín. Ciruelas cocidas. PG. Rábano negro en rodajas finas + sal. Atún al estilo indio. Arroz basmati integral. WebMenú de la dieta Montignac Desayuno. 1 tazón de avena; 1 tazón de leche descremada; Café descafeinado; Comida. 1 plato de jamón; 1 porción de salmón a.
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WebMenú de la dieta Montignac Desayuno. 1 tazón de avena; 1 tazón de leche descremada; Café descafeinado; Comida. 1 plato de jamón; 1 porción de salmón a. WebA la semana: 3-4 raciones de legumbres. 3-4 huevos (si no tienes problemas de colesterol, 1 al día incluso) 4 raciones de pescado (2 de azul al menos) 2 raciones de. WebLa dieta Montignac es una de las diversas alternativas a las que podemos recurrir para perder peso. Se popularizó durante la década de los noventa y aún se. WebLos alimentos con un IG alto están prohibidos (como la patata, la harina de trigo, el azucar, habas cocidas, zanahorias cocidas, miel, etc. Los alimentos con un IG medio como. WebPara quem quer emagrecer sem ter de contar calorias, a dieta Montignac, criada pelo francês Michel Montignac, apresenta-se como um método que promete perder 1 a 2. WebDESAYUNO. 5 – 6 ciruelas pasas. 1 yogurt 0%. 30 – 50 g de copos de avena con 125 ml de leche de soya. 3 – 4 cucharaditas de mermelada Montignac sin azúcar. Café ligero,. WebHoja (acelga, espinaca, lechuga), coles ( repollo, brócoli, coliflor) ,espárragos, pepinos, tomate, cebolla, ajo, hinojo, apio, hongos (champiñones),. WebUn tentempié ideal mientras se sigue la dieta Montignac son las verduras crudas con un IG bajo: zanahorias, raíz de apio, tomates, pimientos, además de.
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Hola mi fit familia, aqui les tengo preparado un menu semanal para empesar el año bien y al 💯!! Hay que hacer de este año 2020 lo mejor y empesar a cambiar nuestros habitos de comer a uno mas sano😀 Les compartire otras dos semanas mas de menus semanales para ayudarles a todos ustedes a bajar de peso sin sufrir y sin repetir comidas para no enfadarnos!!💪😘
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INGREDIENTES:
DESAYUNO #1 HUEVOS C/SALCHICHAS Y ESPINACAS
1 cucharada (tbsp) aceite de aguacate/ oliva
6 huevos
3 salchichas (yo utilise salchichas sin nitratos)
1 chile jalapeño
3 tazas de espinacas
Sal y pimienta al gusto
DESAYUNO #2 YOGURT GRIEGO C/MORAS
3/4 taza yogurt griego
1 cucharada (tbsp) semillas de chia
1/3 taza moras
Azucar sustituto al gusto
ALMUERSO/LONCHE #1 TINGA DE POLLO C/COLIFLOR
1 cucharada (tbsp) aceite de aguacate/oliva
1 libra de pollo (cada porcion sera de 5.3 oz)
1/4 de cebolla
3 gitomates
2 ajos
2 chiles chipotle
1/3 taza de caldo de pollo/agua
3 tazas de coliflor
Sal al gusto
ALMUERSO/LONCHE #2 CARNE MOLIDA ESTILO ITALIANO C/ CALABASITAS
10 onzas carne molida (80/20)(cada porcion sera de 5 oz)
2 ajo
1/3 cebolla picada
1 chile jalapeño
1 cucharada (tbsp) aceite de aguacate/oliva
2 calabasitas
Sal y pimienta al gusto
1/2 taza de salsa marinara (cada porcion sera 1/4 de taza)
CENA #1 SALMON AL AJILLO C/ESPARRAGOS
2 cucharadas (tbsp) mantequilla
14 onzas salmon (cada porcion sera de 4.6 oz)
2 ajos
1 cucharada (tbsp) aceite de aguacate/oliva
18 esparragos
Sal y pimienta al gusto
CENA #2 FAJITAS DE POLLO C/BROCOLI
1 cucharada (tbsp) aceite de aguacate/oliva
1/2 libra de pollo (cada porcion sera de 4 onzas)
1/2 chile campana verde
1/2 chile campana amarillo
1/2 chile campana naranja
1 gitomate
1/4 de cebolla
2 tazas de brocoli
Sal y pimienta al gusto
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MACROS PLAN #1: INCLUYE LAS TRES COMIDAS, DESAYUNO #1, LONCHE #1 Y CENA #1
Calorias: 1177
Carbohidratos neto: 15
Grasa: 72
Proteina: 106
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MACROS PLAN #2: INCLUYE LAS TRES COMIDAS, DESAYUNO #2, LONCHE #2 Y CENA #2
Calorias: 1109
Carbohidratos neto: 23
Grasa: 68
Proteina: 88
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